Recursos gratuitos
Un espacio para parar, observar y escribir.
Aquí puedes empezar de dos formas: con un test breve para identificar qué necesitas mirar ahora, o con uno de los seis recursos gratuitos para trabajar una situación concreta a tu ritmo.
No necesitas hacerlo todo. Si no sabes qué elegir, empieza por un test: al terminar recibirás una orientación, una práctica y una muestra gratuita relacionada.
Tests de reflexión
Seis formas de observar dónde estás ahora.
No son diagnósticos. Son herramientas breves para ayudarte a mirar una situación concreta y recibir por email un resultado, una práctica y una muestra gratuita relacionada.
¿Vives en piloto automático?
Observa cómo están tu atención, tus necesidades y tu capacidad de elegir antes de responder.
¿Te estás dejando para después?
Observa el lugar que te das, tus preferencias y cómo estás haciendo espacio para cuidarte.
¿Cómo te hablas cuando algo sale mal?
Observa qué ocurre cuando te equivocas, algo te cuesta o necesitas reparar sin castigarte.
¿Qué pesa cuando te valoras?
Revisa los criterios con los que te mides, cómo reconoces tus capacidades y cuánto pesa la comparación.
¿Te cuesta expresar tus límites?
Observa tu disponibilidad real, cómo expresas lo que puedes ofrecer y qué ocurre cuando aparece culpa o desacuerdo.
¿Cuánto permiso sigues pidiendo para ser tú?
Observa cuánto pesan la aprobación, la necesidad de justificarte y el desacuerdo de otras personas cuando intentas elegir desde ti.
Elige por dónde empezar
Seis cuadernos para seis situaciones diferentes.
¿Dónde te estás dejando fuera?
Un mapa práctico para observar en qué parte de tu vida necesitas volver a incluirte y elegir por dónde empezar.
Una pausa en el automático
Un cuaderno para localizar una rutina automática, introducir una pausa y recuperar capacidad de elección.
Cuando no sabes qué quieres
Un cuaderno para separar deseo, obligación y miedo, recuperar preferencias pequeñas y convertir la duda en una prueba.
Mi lugar en la relación
Un cuaderno para observar una situación concreta de pareja y comprobar si tus necesidades, preferencias y límites también están presentes.
Un espacio para mí
Un cuaderno para reconocer qué parte de ti necesita más espacio dentro de la maternidad y elegir algo pequeño y posible.
Dejar de dejarme para después
Un cuaderno para elegir una señal concreta, observar dónde aparece y probar una respuesta diferente sin intentar cambiarlo todo.
Cómo utilizarlos
No hay una forma correcta de completarlos.
Puedes leerlos de una vez, detenerte en una sola pregunta o volver a ellos varios días después.
No necesitas encontrar respuestas perfectas. La intención es que te ayuden a observar algo con más claridad y a decidir qué quieres hacer con esa información.
Si quieres profundizar
Cada recurso tiene un artículo relacionado.
Puedes empezar leyendo la reflexión y utilizar después el cuaderno para llevarla a una situación más concreta.