Universo Elena · Vida Consciente

Salir del piloto automático

Una guía práctica para reconocer cuándo estás funcionando por inercia, volver al presente y recuperar pequeños momentos de elección en tu vida cotidiana.

Puede que estés haciendo muchas cosas y, aun así, sientas que apenas has estado dentro de tu propio día.

Esta guía puede ser para ti si…

• terminas una tarea y tu cabeza ya está en la siguiente;
• coges el móvil casi sin darte cuenta;
• dices que sí antes de comprobar qué quieres o qué puedes;
• notas el cansancio cuando ya estás muy cansada;
• reaccionas primero y solo después piensas qué querías hacer.

Qué vas a trabajar

Aprenderás a reconocer tus momentos automáticos, detectar qué suele activarlos e introducir unos segundos de espacio entre el impulso y tu respuesta.

Qué incluye

30 páginas · 7 herramientas prácticas

Para observar tus automatismos, elegir un momento concreto sobre el que trabajar y practicar pequeñas formas de volver al presente en situaciones cotidianas.

Qué puedes llevarte

Estar presente no significa estar tranquila

No necesitas controlar cada pensamiento ni estar pendiente de ti todo el tiempo.

Se trata de darte cuenta un poco antes y recuperar pequeños momentos de elección dentro de la vida que ya tienes.

Lo que esta guía no promete

• no promete eliminar el piloto automático;
• no promete tranquilidad permanente;
• no pretende convertir la atención en otra obligación que tengas que cumplir perfectamente.

Preguntas frecuentes

¿Tengo que conseguir dejar de funcionar en piloto automático?

No. La guía parte de que volver al automático forma parte de la vida cotidiana. El objetivo es reconocerlo cada vez mejor y aprender a volver.

¿Tengo que practicar durante todo el día?

No. Puedes empezar por una sola situación y trabajar sobre ella a tu ritmo.

¿Estar presente significa sentirme tranquila?

No. Al parar puedes encontrar calma, cansancio, enfado, aceleración u otras sensaciones.

¿Sustituye ayuda profesional?

No. Es una herramienta educativa y de reflexión personal. Si existe malestar intenso o persistente, interferencia importante en la vida cotidiana o una situación relacionada con tu seguridad, puede ser necesario buscar apoyo profesional.